mandag 30. mars 2015
Mate katt med litt fart
Passer en katt noen dager og den må ha mat. Dermed kan man kombinere det med en løpetur. Mye bar asfalt så det er fint med litt fart på beina, men fortsatt en del grus på fortauene så veien som er kostet frister og blir brukt. Bare man ser opp for buss og bil går det så fint.
søndag 29. mars 2015
lørdag 28. mars 2015
fredag 27. mars 2015
onsdag 25. mars 2015
mandag 23. mars 2015
søndag 22. mars 2015
fredag 20. mars 2015
torsdag 19. mars 2015
onsdag 18. mars 2015
mandag 16. mars 2015
Sjuminutters trening
Da var det seks dager på rad med sjuminutters trening. Merker faktisk stor forskjellig på både armer og mage fra dag en. Klarer mye mer for hver gang. Derfor har man tro på dette da man lett kan komme inn i en rutine på morgene. Keep going ! :-)
søndag 15. mars 2015
lørdag 14. mars 2015
I'm back
Endelig tilbake med løping. Fikk meg en fin 6km tur i dag. Rolig på asfalt, slush, is og snø. Løp rolig da første km var vondt, men det løsnet og etterhvert ble det faktisk greit å løpe. Skal prøve en ny tur imorgen, men nå er det pizzakos en lørdags kveld.
fredag 13. mars 2015
onsdag 11. mars 2015
Fortsatt treningspause
Sjuminutterstrening - 7 Minute Workout Challenge av Fitness Guide Inc
https://appsto.re/no/bnPIO.i
søndag 8. mars 2015
Fortsatt skadet fot
Er inne i 3. dag med skadet fot. Det kom plutselig på fredag og kan ikke huske at man har sklidd eller forstrekt foten.
Bildet viser hvor det er vondt og det er nesten som man går på spiss stylte inne i foten. Gir det noen dager til uten trening og hinking før man eventuelt besøker en doktor. 🚑🏥💉
Det er kjipt med skade. Ikke fikk man løpt i Narvik og det går ikke mange dager før man føler seg råtten i kroppen 😂
lørdag 7. mars 2015
fredag 6. mars 2015
Skadet fot - dagens trening utgår
Ikke noe gøy. Venstrefoten har etter 7 dager trening i strekk fått seg en smekk. Kjente det på jobb i dag og er utover ettermiddagen blitt værre. Så da var spørsmålet 1) presse seg ut i Narvik-kvelden med vond for eller 2) lytte til kroppen og roen helt ned på luftmadrass på Narvik-skolen.
Som tidligere nevnt bør man lytte til løpevettreglene selv om det er vanskelig da to ting ryker ikveld. Mars måned blir ikke løpt alle dager og man må på nytt starte på null med antall dager i strekk.
Men "Spar på kreftene og grav deg ned på senga om nødvendig" når kroppen er skadet. Presser man seg for mye med skade kan det bli enda værre....
Det kommer nye muligheter :-)
torsdag 5. mars 2015
Trening gir resultat
Det er herlig når man ser at treningen gir resultater. Dagens trening er min aller først "7 dager i strekk" og satte også ny personlig rekord på favoritt motbakken. Ny personlig rekord på 20 sekunder uten at det var planlagt. Skulle bare ut å ta litt motbakker. Vi sier "tommel opp" for den.
Helgen skal tilbringes i Narvik og svømmestevne, men løpeklærne pakkes med. Kan ikke la det bli en dag uten løping da målet i Mars er løping hver dag. Minimum 5 km er målet. Nå er det bare tre dager til en "badge" man lenge har ventet på. 10 dager i strekk.
onsdag 4. mars 2015
tirsdag 3. mars 2015
Fjellheisen nr. 7 i 2015
Dagens trening ble en ny tur opp til Fjellheisen. Den 7. turen opp dit i 2015. Var litt usikker på føttene etter 5x4 min intervall i går, men det gikk overraskende bra. Litt roligere fart ble det siden veiene stort sett er fylt med slush og is om dagen. Det er både glatt og veldig lett å bli våt på føttene. Prøvde å holde meg delvis tørr over til dalen med tanke på at man skulle opp på fjellet, men det ble bare med tanken. Våt blir man, og kald på tærne får man bare bli vant med slik føre er om dagen. Kan ikke la det sette en stopper for løping. I morgen tror jeg det blir en kort rolig bortoverbakke tur siden man kjenner det litt i kneet ikveld. Lytt til erfarne kroppsdeler, er ett av løpevettreglene.
Dagens økt: https://www.strava.com/activities/262470470
Heisen er din venn
Men ikke i dag! I dag ble det heis. Etter fire dager med løping er det motiverende å ta heis. Samtidig har man fått 1.8 km gange når man går til jobb som tilsvarer 20 minutter. Blir det løping ikveld er man langt over 30 minutter om dagen. Heisen er din venn. Husk å ta en tur i den :-)mandag 2. mars 2015
5x4 min intervall med NR
Etter helgens trening vurderte jeg å ta en dags pause i dag, men det ble med tanken. Northern Runners hadde sin intervalltrening i dag og det er god trening. Kanskje det kunne være fint med litt bortoverbakkeløping som ett avbrekk til motbakkene? Opprinnelig var planen 4x4 min, men det ble 5x4 min. Etter min store forbauselse fungerte føttene veldig bra i dag, selv om de var stive under oppvarmingen. Ble heller ikke noe bedre når man tråkket seg gjennomvåt i kald slush under oppvarmingen og vann i de "tette" barfotskoene blir som en delvis tett isbiterpose. Vannet holder seg fantastisk bra inne i skoene, sikkert fordi skoene egentlig prøver å holde vannet ute. Iallefall var det lite å gjøre med og da fikk man heller løpe fortere slik at tærne ikke ble alt for kalde. Intervallene gikk bra og det var godt med en slik treningsøkt igjen. Så langt har man nå fire dager i strekk med løping, og alle dagene i mars. Kanskje man skal satse på løping alle dager i mars måned? Iallefall minimum 5 km på de dagene man egentlig tenker pause. Vi får se hvordan det går utover måneden. Nå er det kvelden og de nyvaskede løpeklærne skal henges opp til tørk. Drøm søtt om løping.....
søndag 1. mars 2015
3 x fjellet i helgen.
Godt fornøyd med helgens turer opp i fjellet. Tre turer opp til over 420m over havet både fredag, lørdag og søndag. Tilsammen over 30km. Kjennes litt i kroppen men det er en god følelse. Ser også at man mer og mer klarer å holde trykket oppe i motbakkene selv om man er sliten. Selvsagt er det fortsatt forholdsvis rask gange i de bratteste partiene, men man tjener ikke så mye på å løpe heller. Faktisk vil man bare bli enda mer sliten og derfor er det lov å gå. Er en mann på over 42år som innser at man aldri blir verdensmester i motbakkeløp, men gøy å se at treningen gir resultater. Som man igjen sier; "Det er bedre med trøkk i motbakker enn fart på mila."
Abonner på:
Innlegg (Atom)